走路這樣做!醫生創「3天見效」減肥法

現代人壓力大,一不小心就變成大「腹」婆(翁)。

無痛減肥法真的誕生了嗎?!常常聽到,身邊有80%的人說要減肥,但是真正能做到「克制食欲、堅持運動」的人,卻只有20%。如果在減肥過程中,不需忍耐和努力,絕對是許多人的夢想,尤其是現代人,壓力大飲食口味重,大多數都是外食族,一不小心,就變成大「腹」婆(翁)。



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日本醫生川村昌嗣,首創「3天見效」減肥法。

在日本,一位醫生叫川村昌嗣,他出了一本十分暢銷的書,書名為《走路瘦肚法》,書裡面寫到,只要用正確的方式走路,就能夠輕鬆「享瘦」。而且方式非 常簡單:只要在走路時「縮肚」、「挺肚」,搭配「一吸一吐」的呼吸節奏就可以了。此動作的要點為:右腳往前踏出時,默數「一」,左腳往前踏出時,默數 「二」。

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走路時「縮肚」、「挺肚」,搭配「一吸一吐」的呼吸節奏就可以了。

一邊默數一邊走路,數「一」時縮腹,數「二」時把肚子鼓起來,不要大幅度擺動手臂,也不要駝背,因為這樣會在肚子鼓起和內縮時,出現反作用力,導致 肌肉的熱量消耗減少,還會給腰部帶來不必要的負擔。川村昌嗣在親身實踐後,3個月內減重10公斤,腰圍也減少了17公分。而且完全沒有復胖,甚至有讀者反 應,這個方法還能緩解便秘。

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川村昌嗣在親身實踐後,3個月內減重10公斤,腰圍也減少了17公分。

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